Gimnastika, помогающая nuo artrito kelio

Daugelis pacientai, išgirdę apie назначенном žinoti лечебной физкультуры, nesuprantu, kaip двигательная aktyvumas atleisti nuo nemalonių simptomų artrito.

Kai uždegimas sąnarių skausmą pojūtis beveik nuolat, tačiau dauguma žmonių klaidingai sieja skausmas fizinį krūvį.

Faktas! Stiprinimas skausmų į суставах važiuojant liudija apie артрозе kelio.

Лечебная физкультура kai артрите siekia šių tikslų:

Exercitia agere į vidų arthritis
  • mažėja skausmas;
  • padidinti mobilumą;
  • išvengti ligos pasikartojimo;
  • stotelė aktyvios procesą;
  • pagerina kraujotaką;
  • padidinti тонуса raumenis;
  • stiprinti stygų aparato sąnario.

Sprendžiant klausimą, kaip jis turi ЛФК, ревматолог iš anksto organizuoja funkciškai двигательный bandymas, kai gydytojas nustato, apimtis ir atliekamų judesių ir dydį sumažinti sąnarių. Priklausomai nuo priežasties, patologiją pasikeičia kompleksas pratimų, pavyzdžiui, лечебная физкультура kai ревматоидном артрите bus žymiai skirtis nuo komplekso ЛФК kai посттравматическом arba подагра артрите.

Atkreipkite dėmesį! Atliekant sudėtingų fizinių pratimų galima atsargiai padėti sau rankomis.

Efektyvi programa

Yra įvairių pratimų, kai артрите kelio sąnario, kuris padės sumažinti simptomus patologiją. Pradėti skyrius taip su sušilti ir paprastų pratimų. Sušilti tinka šiuos pratimus:

  1. Массирование коленных чашечек. Pradinė padėtis gali būti bet kokia. Reikia įdėti savo rankas ant kelių ir круговыми judėjimą gaminti jų masažas pagal laikrodžio, tiek prieš laikrodžio rodyklę.
  2. Качание. Padėtyje sėdint ant kėdės ar кушетке reikia качать koja su maža амплитудой.
  3. Скользящие veiksmus. Pacientui reikia eiti į nugarą, šioje padėtyje reikia сгибать kojas į колене, ne отрывая подошву nuo lyties. Daryti pratimą reikia imti ir po vieną ant kiekvienos pėdos.
  4. Подтягивание согнутой į колене kojas prie pilvui. Gulint ant nugaros, pacientas turi po vieną подтягивать tai į dešinę, tai į kairę согнутую kojos į pilvui, išlikęs šiame padėtyje apie 10-15 sekundžių.

Visą kompleksą pratimų reikia atlikti labai atsargiai. Neturėtų daryti juos per skausmą ir aktyviai padėti ir rankomis. Po to, kai raumenys ir raiščiai aparatas gerai разогреты, galite pradėti sunkiau упражнениям.

Cum arthritis impetus digitis

Būtinai reikėtų įtraukti į programą ЛФК kai ревматоидном артрите, инфекционном ar kito поражении sąnario šiuos elementus:

  1. Dviratis. Pats efektyvus pratimas. Atlikti jo reikia lėtai, su didžiausia амплитудой. Gulint ant nugaros, reikia imti ir po vieną сгибать kojas į коленном суставе, bando galėtumėte pasiekti пяткой iki ягодиц. Šiuo pratimą, galite šiek tiek padėti sau rankomis.
  2. Gulint ant nugaros, pagamintas сгибание vienos kojos. Šiuo metu reikėtų lėtai atplėšti kitą koją nuo grindų, натянув kojinių į save, ir svyruos apie 15 – 20 sekundžių. Tada pakartokite tą patį kita koja.
  3. Žirklės. Pratimas atliekamas lėtai, aukštis nuo grindų 20 – 35 žr.

Teigiamo efekto gimnastika, kai ревматоидном артрите, инфекционном ar kito uždegimas поражении sąnario turi būti atliekami kasdien. Pratimą reikia kartoti po 12-15 kartų kiekviena koja. Su kiekviena diena apimtis ir atliekamų pratimų bus daugiau, o " ilgesnis.

Joga kovoje su ревматоидным артритом

Joga, kai артрите į indijos kultūrą naudojamas nuo senų laikų, bet visiškai nebūtinai pasinėrė į jos filosofiją, naudoti асаны gydant artrito. Pakanka žinoti keletą несложных amp, kuriuos pridėjus prie pagrindinių упражнениям gimnastika gerokai padidins trukmė remisija.

Užsiėmimai turėtų pradėti grupėje arba kontroliuojama gydytojo ЛФК. Vėliau galima užsiimti joga ir namų sąlygomis.

Gimnastika, kai ревматоидном артрите, kai инфекционном arba подагра sąnario uždegimas gali apimti šiuos асаны:

  1. Tadasana arba kelia kalnai.
  2. Virabhadrasana 1 ir 2 - tai kelia kariai.
  3. Kelia tilto arba Setu Bandhasana.
  4. Utthita Trikonasana (laikyseną растягивать trikampis).
  5. Utkatasana, labiau žinomas kaip laikyseną kėdės.

Šiuos kelia поспособствуют skatinti lankstumą, stiprinti stygų aparato ir pagerinti kraujotaką, sudėtinga sritis.

Artritas su kelio pereina į pėdos funkcija

Dažnai artritas gali sustiprins ne tik kelis, bet ir kaimyninių sąnarius. Ši netaisyklingas žymiai sumažina apimtis ir atliekamų judesių ir sukelia nemažai nepatogumų, kai vaikščioti. Gimnastika, kai артрите stop apima šiuos elementus:

  1. Atnaujinimus į kojines.
  2. Перекатывание su пятки ant kojinių.
  3. Перекатывание стопами ir pirštais lazda arba мячика.
  4. Skritulinės judėjimo стопами.
  5. Сгибание ir разгибание pirštų pėdos funkcija.

Atlikus pratimus galima atlikti самомассаж kojų pirštų ir pėdos funkcija. Tai pagerins kraujotaką ir poveikis gimnastika, leis мышцам расслабится.

Kai artritas puola rankų pirštus

Ši liga gali повреждать inter фаланга sąnariai rankas. Užkirsti kelią platinti į patologiją valyti, o taip pat sumažinti artrito požymiai pirštų padeda kitą kompleksas:

Gymnasticae
  1. Поочередное ryšys visų pirštų didelis.
  2. Judėjimo pirštais aukštyn ir žemyn, į dešinę ir į kairę, ratu.
  3. Сжимание ir разжимать экспандер arba minkštas kamuolys rankose.

Joga, kai артрите turi užimti ne mažiau nei 40 minučių per dieną, kiekvieną kartą reikia didinti амплитуду judesių, ilgiau būti įvairaus kelti. Jei pajutote skausmų reikėtų laikinai nutraukti гимнастику, pakoreguoti kompleksas pratimų.

Patarimas! Joga, kai ревматоидном артрите turi būti atliekamas ne mažiau kaip 4 kartus per savaitę.

Лечебная gimnastika, kai ревматоидном артрите, инфекционном arba подагра поражении коленных sąnarių ar pirštų stop – tai priedas prie pagrindinių metodų terapijos artrito. Stiprinti raumenys ir raiščiai aparato sumažina riziką dar labiau aktyvios ligos, su sąlyga atlikti visus врачебных siekių.

Лечебная физкультура kai ревматоидном артрите, воспалительных procesų суставах bet этиологии atliekami tik laikotarpis remisija. Panaikinti медикаментозную терапию metu užsiėmimai negalima.

01.06.2018